第一、是否非得加班？

比如我们做科研的，如果按老板催进度的节奏，我们每天都得加班到晚上十一二点，因为实验永远做不完，如果这样，我们永远不会有休息的时候，因为是我们自己让自己不要停下来。有些实验今天做可以，明天也可以，今天做不完，那就明天上班再继续。我们要提高工作效率，尽可能高效利用工作时间，但也要高效休息，否则时间加上去了、效率降下来了，结果也不尽如人意。就像不鼓励驾驶员疲劳驾驶一样，我们疲劳工作，出错率也会大大上升。

第二、同样的工作类型，TA可以按时上下班，我为何要天天加班？

如果是我的工作效率低下，那我就应该向她学习，改进工作方法，提高工作效率，先完成再完美。如果是领导分配任务太多或太push，那我要考虑下这个领导是否适合我。这里就涉及到如果判断领导还是否能继续跟的问题，一般要看以下三个标准：1）不喜欢你的。这里的“不喜欢”意思是“厌恶”，而非“不偏爱”。如果被领导厌恶，做得再好也只能维持现状。2）不满足你的。例如你觉得薪水太低，希望加工资领导没答应；你好不容易去见女朋友的家长，领导非让你临时加班；你想休年假，领导拒绝，这都是个人诉求没有被满足。3）有缺陷的。领导不懂业务，说话不算话，这都属于严重缺陷。当“不喜欢、不满足、有缺陷”三个条件全部凑齐时，你应该果断辞职，早日离开这样的领导。但如果领导赏识你，即使工资低，领导本身能力有限，你也可以熟悉行业情况，在团队中积累经验后再走。领导能力强、对下属好，但不愿意提升你的收入，你也可以熬一熬，从他身上学到东西，跟着团队上一个台阶后再走。现实中大多数能满足两个条件的领导，已经是不错的领导了。快年底了，不妨抽空静下来好好想想，如果你的领导三个条件都中，那就趁着十一二月招聘季着手准备跳槽吧……

第三、你的身体能否适应这样的加班节奏？

这是最重要的，却往往被人忽视，所以需要我们格外地加以重视。就像评论中有人说，领导不用加班，他们是无法亲身感受连续加班的疲倦和痛苦的，而我们的身体是我们自己的，有什么样的变化，我们能切身感受到，感觉不舒服了，就要停下来休息和调整，必要时去做身体检查。即使医生，也首先是一个人。即便遇到需要加班或不得不加班的情况，也要根据自己的身体情况去请求调班等解决，不要强求自己做不能做的事情，不顾身体地加班，即使有点加班工资，也是舍本逐末。

职场中加班是常事，但我们要知道我们加班有何收获？是收获了成长、额外的工资还是晋升机会？所有这些收获都是在保持健康身体的基础上，否则都等于0。在医疗机构工作几年里，这点我感触特别深。我曾去临床取疾病组织样本时观摩过医生做手术，那是一个时间长、又特别需要集中注意力和全身精力才可能顺利完成的工作，稍有一丝的精神恍惚，哪怕出了一点点错误，都可能会对手术台上的患者造成巨大伤害。所以医生休息不好，造成的错误是直接会影响到患者的。我也见证过身边的科研同行一夜间猝死，那是前单位一位生物安全部副主任，因生病没有及时去治疗，继续照常工作，突然在一夜之间发作，等到达医院抢救无效死亡，那年她还不到40岁……

说了这么多，总结一下，职场中的加班普遍存在，我们要正确看待加班，能不加班的就不加班，不得不加班的我们要思考下是否值得加班，加班是在身体可承受的范围之内，切勿本末倒置。